فصل ۳: راهنمای اول؛ پرورش اصالت و رهایی از قضاوت دیگران

اولین راهنمای زیستن با تمام وجود، پرورش اصالت و رها کردن دغدغه «مردم چه فکری می‌کنند» است. برنه براون در پژوهش‌های خود متوجه شد که اصالت یک صفت ژنتیکی نیست که برخی افراد با آن متولد شده باشند و برخی دیگر فاقد آن باشند؛ بلکه اصالت مجموعه‌ای از انتخاب‌های آگاهانه است که باید هر روز و هر ساعت تکرار شود. اصالت یعنی انتخاب کنیم که خود واقعی‌مان را نشان دهیم، روراست باشیم و اجازه دهیم که شخصیت حقیقی‌مان دیده شود، حتی زمانی که این کار ما را در معرض قضاوت یا عدم تایید دیگران قرار می‌دهد.

تغییر جهت از «رضایت‌طلبی» (People-pleasing) به سوی اصالت، همیشه با مقاومت اطرافیان روبه‌رو می‌شود. وقتی شما سال‌ها نقش فردی را بازی کرده‌اید که همیشه موافق است، هرگز شکایت نمی‌کند و نیازهای همه را بر نیازهای خود مقدم می‌دارد، لحظه‌ای که تصمیم می‌گیرید خود واقعی‌تان باشید و «نه» بگویید، ممکن است اطرافیان شما را به خودخواهی یا سردی متهم کنند. براون هشدار می‌دهد که فدا کردن خود برای راضی نگه داشتن دیگران در نهایت نه تنها به دیگران کمکی نمی‌کند، بلکه شما را به فردی تلخ، خشمگین و فرسوده تبدیل می‌سازد.

اگر مردم می‌خواهند که شما با مهربانی و گرما درباره آن‌ها بنویسید یا سخن بگویید، باید بهتر رفتار می‌کردند! شما مسئول سانسور کردن حقیقت زیسته‌تان برای حفظ تصویر خیالی دیگران نیستید.

یکی از حقایق تکان‌دهنده روانشناختی این است که ما معمولاً دیگران را در همان حوزه‌هایی قضاوت می‌کنیم که خودمان بیشترین آسیب‌پذیری نسبت به شرم را در آن‌ها داریم. اگر زنی مدام نگران وزن و ظاهر خود باشد، اولین چیزی که در برخورد با دیگران مورد قضاوت قرار می‌دهد، اندام آن‌هاست. به همین ترتیب، اگر ما اصالت خود را سرکوب کنیم تا با استانداردهای جمع هماهنگ شویم، نسبت به افرادی که آزادانه و اصیل زندگی می‌کنند دچار حسادت، خشم و قضاوت بی‌رحمانه خواهیم شد.

رهایی از ترسِ قضاوت دیگران به معنای بی‌تفاوتی مطلق یا بی‌ادبی نیست. ما موجوداتی اجتماعی هستیم و طبیعی است که نظر عزیزانمان برایمان مهم باشد. تفاوت در این است که آیا ما اجازه می‌دهیم تایید دیگران معیار ارزشمندی ما باشد، یا اینکه فقط نظرات سازنده افرادی را می‌شنویم که خودشان ما را با تمام نقص‌هایمان دوست دارند و در میدان زندگی شجاعانه در کنارمان ایستاده‌اند.

خودت بودن در جهانی که شبانه‌روز با تمام توان تلاش می‌کند تو را شبیه دیگران سازد، به معنای نبردی است که سخت‌ترین نبرد هر انسان به شمار می‌رود؛ و هرگز از این نبرد دست نکش.