دکتر سوزان دیوید (Susan David, Ph.D.)

چابکی هیجانی: رهایی از تله‌های ذهنی، پذیرش تغییر و شکوفایی در کار و زندگی

Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life

• روان‌شناسی، خودشناسی و آرامش درون
• بهره‌وری، عادت‌ها و عملکرد فردی
• رهبری و مدیریت تیم

اثری بنیادین و علمی از استاد دانشگاه هاروارد که نشان می‌دهد چرا تفکر مثبت اجباری و سرکوب احساسات نه‌تنها کارساز نیستند، بلکه ما را در چرخه‌های معیوب روانی گرفتار می‌کنند. این کتاب با ارائه یک چارچوب چهارمرحله‌ای عملی، به ما می‌آموزد چگونه به جای جنگیدن با افکار و هیجانات دشوار، آن‌ها را به عنوان داده‌های ارزشمند بپذیریم، از قلاب‌های ذهنی رها شویم و بر مدار ارزش‌های اصیل خود زندگی کنیم.

1. فصل ۱فصل ۱: از جمود تا چابکی؛ چرا انعطاف‌پذیری درونی رمز شکوفایی است؟
2. فصل ۲فصل ۲: به قلاب افتادن؛ چهار تله ذهنی که ما را در گذشته و توهم متوقف می‌کنند
3. فصل ۳فصل ۳: تقلای بی‌ثمر برای رهایی؛ تله سرکوب‌گری، نشخوار فکری و استبداد مثبت‌اندیشی
4. فصل ۴فصل ۴: گام اول - مواجهه اصیل؛ پذیرش شجاعانه سایه‌ها و شفقت به خود
5. فصل ۵فصل ۵: گام دوم - فاصله گرفتن؛ هنر گسلش شناختی و مشاهده‌گری بی‌طرفانه